Bí quyết giảm cân của Pháp

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và khóa học của Pháp. Hy vọng đây sẽ là phương pháp thích hợp với bạn.

1. Thay đổi chế độ ăn

Thêm 1 phần rau vào khẩu phần ăn (100-150g) sau tăng dần lên 800-1200g/ngày.

Ăn nhiều trong bữa sáng để giảm calo trong ngày

Ăn nhiều rau và trái cây trong bữa trưa và bữa tối

2. Cắt giảm lượng Calo dư thừa

Hạn chế và cắt giảm hoàn toàn các loại nước ngọt có ga ra khỏi cuộc sống của bạn.

Ăn các món ít calo như rau, salad, súp.

Ăn trái cây chứ không nên uống nước ép hoa quả

3. Ăn nhiều rau hơn thịt

Uống nước ép cà chua, cà rốt hoặc nước ép các loại rau củ quả không ngọt vào lúc 3h chiều.

Nếu không thích ăn rau hãy ăn những trái cây đậm màu như cam, xoài, bưởi, hồng ngâm v.v

4. Ăn đồ cay

Đồ ăn cay có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, giảm lượng tiêu thụ calo của cơ thể.

5. Ăn chất béo có lợi

Ăn các chất béo có lợi cho cơ thể như quả hạch, dầu ô liu, cá nạc

6. Không bỏ đói bản thân

Thay vì nhịn đói để giảm cân, hãy ăn uống một cách khoa học kèm theo tập thể dục mỗi ngày bạn sẽ có một thân hình hoàn hảo và một cơ thể khỏe mạnh.

7. Uống nước cả khi không khát

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh, lợi tiểu. Đồng thời còn giúp loại bỏ độc tố, đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.

8. Tập khiêu vũ

Khiêu vũ không chỉ là một hình thức giải trí đơn thuần mà nó còn giúp cơ thể bạn đốt cháy một lượng lớn calo.